Campanya solidaria “Protegeix-te del Sol”

La campanya solidaria “Protegeix-te del Sol” que organitza Sportserveis té com a objectiu aportar loció solar a nens i nenes del nostre país per a protegir-los dels efectes de la radiació solar.  Tots els organitzadors d'esdeveniments a l'aire lliure i entitats esportives estan convidats a sumar-se a la campanya. Per a més informació podeu contactar…

Córrer per generar autoconfiança i fer-nos forts mentalment

  Diversos estudis científics conclouen que córrer millora l’autoconfiança i ajuda a superar els nostres límits personals, quelcom que molts runners han comprovat per si mateixos. Segons els experts perquè una activitat fisicoesportiva es consideri beneficiosa cal practicar-la entre 3 i 5 vegades per setmana, amb una durada d’entre 20 i 60 minuts. El running…

Com evitar molèsties gastrointestinals en recorreguts llargs

  Molts runners sofreixen molèsties gastrointestinals després d’haver recorregut distàncies superiors als 8 quilòmetres. Una opció per a combatre aquests dolors és consumir gels energètics cada 40 minuts un cop començat l’exercici, en cas que els gels energètics no t’agradin o els problemes persisteixin pots provar amb gomes masticables, que tenen el mateix efecte que…

Evitar l’adéu al running escoltant el nostre cos

  Molts corredors no tenen en compte els símptomes d’una lesió greu, i els acaben confonent amb unes simples molèsties pel que segueixen practicant running i forçant el seu físic, aconseguint a poc a poc, sense saber-ho, arruïnar la seva carrera esportiva. Caminar o córrer amb dolor és un senyal inequívoc que no s’està bé…

Científics avisen del risc de córrer més de 4 hores setmanals

  Córrer més de quatre hores a la setmana també pot ser perillós per a la salut, això assegura un grup de científics de Dinamarca de l’Hospital Frederiksberg de Copenhaguen. El seu estudi ha estat publicat pel Col·legi Americà de Cardiologia després de seguir l’evolució durant 12 anys d’un grup de 500 corredors i un…

Són necessaries i útils les mitges compressives?

Durant molts anys s’ha utilitzat el material esportiu que aporta compressió pensant que millorava el nostre rendiment. Utilitzem mitjons, pantalons curts, samarretes, i d’altres materials amb l’únic pensament que la compressió millora el rendiment esportiu durant l’activitat i accelera el procés de recuperació post-exercici. Històricament les mitges van ser inventades per aquelles persones amb problemes…

Aprima més córrer ràpid o a poc a poc?

  Tots aquells i aquelles que han optat algun cop pel running com a modalitat esportiva per a posar-se en forma i lluir un bon cos segurament s’hauran preguntat què és més efectiu per aprimar-se, anar lent o de pressa? Córrer aprima de qualsevol manera sempre que tinguem cura de la nostra alimentació, però els…