Tag Archives: salut

To muscular i exercicis de força, el verdader secret per a perdre pes?

Menjar menys com a mètode per aprimar-se ràpid és l'error més comú entre els que busquen un secret per a perdre pes, i una opció d'alt risc si es complementa amb entrenaments d'alta intensitat. Al principi funciona perfectament però arriba un moment en què la pèrdua de pes s'estanca i comença el temut efecte rebot.

Entrenar només els caps de setmana és tan vàlid com fer-ho diàriament?

  Realitzant activitat esportiva només els caps de setmana s’obtenen els mateixos beneficis que practicant esport diàriament? L’estudi publicat per JAMA Internal Medicine, format per un grup d’investigadors britànics, ha estat monitorant durant 18 anys, dades de 63.591 homes i dones de mitjana edat, agrupant-los en funció de com programaven la seva activitat física setmanal…

Què fas malament quan t’esforces però no aconsegueixes un cos atlètic?

  Revisa la dieta i el teu descans: Molts aliments afecten negativament els nivells hormonals i això pot culminar en un emmagatzematge de greix inesperat. No t’equivocaràs mai si a la teva dieta no hi falten grans quantitats de verdures, carn, peix magre i aigua, i recorda que menjar poc pot ser molt contraproduent! Una…

Són bons els exercicis abdominals “tradicionals” per a les dones?

  Quan parlem d’exercicis abdominals “tradicionals” ens referim a la postura amb el cap mirant cap amunt, cames flexionades i els peus recolzats sobre el sòl, elevant el cap i les espatlles per aproximar-los a les cames de forma repetida. Són realment bons o perjudicials aquests populars exercicis per a les dones i la seva…

3 conceptes bàsics per a perdre pes més ràpid fent esport

  Trobaràs centenars d’articles que t’indicaran que estàs fent malament o bé per a perdre el màxim de calories cada cop que vas a fer esport. A vegades molta d’aquesta informació tendeix a contradir-se, pel que a continuació et detallem els 3 conceptes bàsics per a perdre pes més ràpid fent esport. Cuida l’alimentació, no…