Determinar si córrer és millor exercici que caminar, o si per contra caminar és millor que córrer, depèn de quin aspecte de la nostra salut volem tenir cura i depèn de l’estat físic i de les preferències de cadascú, però cal tenir en compte els següents factors que us enumerem a continuació.
T’expliquem en què consisteix l’estudi biomecànic 3D, i quins beneficis presenta aquesta tècnica innovadora entre els corredors i corredores.
La susceptibilitat dels runners de patir osteartritis depèn de diversos factors que combinen variables com l’edat, genètica, ètnia, dieta, obesitat i sexe.
És aconsellable ingerir líquids durant la nostra activitat física? O per el contrari ens pots perjudicar i disminuir el nostre rendiment de forma considerable?
Sabies que un entrenament regular practicant running ajuda a enfortir els músculs, però sobretot ajuda a enfortir el teu preciat cor?
Menjar menys com a mètode per aprimar-se ràpid és l'error més comú entre els que busquen un secret per a perdre pes, i una opció d'alt risc si es complementa amb entrenaments d'alta intensitat. Al principi funciona perfectament però arriba un moment en què la pèrdua de pes s'estanca i comença el temut efecte rebot.
A continuació us exposem algunes de les conseqüències de no descansar adequadament i que també afecten de forma directa al nostre rendiment esportiu.
Realitzant activitat esportiva només els caps de setmana s’obtenen els mateixos beneficis que practicant esport diàriament? L’estudi publicat per JAMA Internal Medicine, format per un grup d’investigadors britànics, ha estat monitorant durant 18 anys, dades de 63.591 homes i dones de mitjana edat, agrupant-los en funció de com programaven la seva activitat física setmanal…
Revisa la dieta i el teu descans: Molts aliments afecten negativament els nivells hormonals i això pot culminar en un emmagatzematge de greix inesperat. No t’equivocaràs mai si a la teva dieta no hi falten grans quantitats de verdures, carn, peix magre i aigua, i recorda que menjar poc pot ser molt contraproduent! Una…
Quan parlem d’exercicis abdominals “tradicionals” ens referim a la postura amb el cap mirant cap amunt, cames flexionades i els peus recolzats sobre el sòl, elevant el cap i les espatlles per aproximar-los a les cames de forma repetida. Són realment bons o perjudicials aquests populars exercicis per a les dones i la seva…