El cansament físic i psicològic sempre seran durs rivals a batre quan sortim a córrer, i en molts casos poden privar-nos d’una correcta evolució. A continuació t’oferim 8 consells que de ben segur t’ajudaran a optimitzar el teu cos per a poder córrer sense cansar-te.
Córrer tenint sobrepès no és cap problema, sempre que tinguem presents certes pautes concretes perquè no ens amarguin les lesions. És de vital importància que siguis acurat i prenguis certes precaucions perquè tot surti com esperes.
La quinoa no és un cereal, encara que ho sembla, és saludable, saborós, nutritiu i fàcil de pair, i una perfecta alternativa pels que necessiteu evitar el gluten. Forma part de la família de la remolatxa, de la bleda i els espinacs, i es cultiva a la tardor i es cull a la primavera.
La majoria de corredors saben bé que haurien d’incloure en les seves rutines el treball de força i els estiraments, però no tots ho acaben aplicat. El que pocs saben és que una opció per introduir aquests dos termes en l’equació i ser més veloços, flexibles, resistents, a més de menys propensos a patir lesions, és combinar els nostres entrenaments amb exercicis de ioga.
Determinar si córrer és millor exercici que caminar, o si per contra caminar és millor que córrer, depèn de quin aspecte de la nostra salut volem tenir cura i depèn de l’estat físic i de les preferències de cadascú, però cal tenir en compte els següents factors que us enumerem a continuació.
T’expliquem en què consisteix l’estudi biomecànic 3D, i quins beneficis presenta aquesta tècnica innovadora entre els corredors i corredores.
La susceptibilitat dels runners de patir osteartritis depèn de diversos factors que combinen variables com l’edat, genètica, ètnia, dieta, obesitat i sexe.
És aconsellable ingerir líquids durant la nostra activitat física? O per el contrari ens pots perjudicar i disminuir el nostre rendiment de forma considerable?
Sabies que un entrenament regular practicant running ajuda a enfortir els músculs, però sobretot ajuda a enfortir el teu preciat cor?
Menjar menys com a mètode per aprimar-se ràpid és l'error més comú entre els que busquen un secret per a perdre pes, i una opció d'alt risc si es complementa amb entrenaments d'alta intensitat. Al principi funciona perfectament però arriba un moment en què la pèrdua de pes s'estanca i comença el temut efecte rebot.