El cotxet ideal per a practicar running amb un nadó

Després de donar a llum posar-se en forma és una de les preocupacions més comunes de les mares i el running pot ser una solució pràctica, sana i saludable per tornar a recuperar la línia. Les marques de puericultura conscients de l'augment de mares runners, han desenvolupat nous models de cotxets preparats per a sortir…

Científics avisen del risc de córrer més de 4 hores setmanals

Córrer més de quatre hores a la setmana també pot ser perillós per a la salut, això assegura un grup de científics de Dinamarca de l'Hospital Frederiksberg de Copenhaguen. El seu estudi ha estat publicat pel Col·legi Americà de Cardiologia després de seguir l'evolució durant 12 anys d'un grup de 500 corredors i un altre…

Què són les curses d’orientació?

Les curses d'orientació són un esport que es practica en el medi natural i combinen el running, la cursa a peu o fins i tot la bicicleta de muntanya amb l'ús de la brúixola i mapes. Tenen un origen militar i es realitzen des de fa més de cent anys, i són molt populars en…

Documentals de running Vol.3: “Born to run, la tribu ultrafons”

Un documental que convida a conèixer la increïble i desconeguda tribu dels tarahumara, els majors i millors corredors d'ultrafons del món, un poble nascut per córrer, capaços de recórrer 170 milles sense aturar-se. Gent que va aprendre a córrer fugint de l'enemic i de la fam…

Són necessaries i útils les mitges compressives?

Durant molts anys s’ha utilitzat el material esportiu que aporta compressió pensant que millorava el nostre rendiment. Utilitzem mitjons, pantalons curts, samarretes, i d’altres materials amb l’únic pensament que la compressió millora el rendiment esportiu durant l’activitat i accelera el procés de recuperació post-exercici. Històricament les mitges van ser inventades per aquelles persones amb problemes…

El running i la fruita els aliats per combatre l’Alzheimer

Paul Williams, científic del laboratori Lawrence Berkeley, ha demostrat mitjançant un estudi en el que han participat més de 153.000 persones que córrer 25km a la setmana disminueix en un 40% el risc de mort per Alzheimer. L’estudi també demostra que les persones que mengen tres o més peces de fruita al dia gaudeixen d'un…

“Femenino sin Límites” la lluita d’una runner contra el càncer

Femenino sin Límites, mucho más que una Maratón de Iolanda López recull la història de la seva batalla, de forma valenta i solidària, davant d'un càncer. Tota aquesta experiència de superació i solidaritat, d'esport, de reptes, de psicologia positiva, queda recollida en el llibre publicat per l'Editorial Plataforma. Iolanda López exposa dos reptes solidaris-esportius que…

[Apps Mòbil] “Couch to 5K” del sofà a una cursa en 9 setmanes

Couch to 5k és una app per a iPhone i Android que ens ofereix un senzill programa d'entrenament per a què qualsevol runner principiant faci el salt del sofà de casa a una cursa de 5 quilòmetres en només 9 setmanes! Aquest mètode va ser crear i provat pel programador informàtic Josh Clark, el qual…

Aprima més córrer ràpid o a poc a poc?

Tots aquells i aquelles que han optat algun cop pel running com a modalitat esportiva per a posar-se en forma i lluir un bon cos segurament s'hauran preguntat què és més efectiu per aprimar-se, anar lent o de pressa? Córrer aprima de qualsevol manera sempre i quan tinguem cura de la nostra alimentació, però els…

Què és la fascitis plantar

S’anomena fascitis plantar el procés irritatiu i dolorós en la inserció de la fàscia plantar al calcani, generalment en la part més interna i proximal. Aquest procés és la causa més general de la formació d’un esperó calcani. Les causes són múltiples. Poden ser: Per distensió de la fàscia per un peu pronat on el…