Què són i per a què serveixen els gels energètics

  Cada dia més esportistes de diverses disciplines opten per consumir gels energètics, però quines són realment les seves propietats? Bàsicament són suplements en forma de substància viscosa amb un alt contingut en hidrats de carboni simples que ens permet proveir-nos d’energia de forma ràpida i eficaç, omplint les nostres reserves de glucogen. A continuació…

Com evitar molèsties gastrointestinals en recorreguts llargs

  Molts runners sofreixen molèsties gastrointestinals després d’haver recorregut distàncies superiors als 8 quilòmetres. Una opció per a combatre aquests dolors és consumir gels energètics cada 40 minuts un cop començat l’exercici, en cas que els gels energètics no t’agradin o els problemes persisteixin pots provar amb gomes masticables, que tenen el mateix efecte que…