L’alimentació dels esportistes vegans i vegetarians

  Pràcticament tots els esportistes que cuiden la seva dieta inclouen en els seus àpats carn i peix, dos aliments amb moltes proteïnes que ajuden a desenvolupar i potenciar la nostra musculatura. El consum d’aquestes garanteix que els músculs tinguin els ingredients necessaris per a reconstruir tots els microtrencaments després d’un gran esforç físic. Però…

Conceptes bàsics per a fer el salt al trail running

  Molts són els corredors que se senten atrets pel trail running, però cal tenir en compte que córrer per muntanya té diverses exigències que no podem passar per alt. A continuació us detallem de forma molt breu 5 punts a tenir en compte: Aprendre a caminar adequadament Caminar és imprescindible en les curses de…

7 consells per a combatre la calor quan sortim a córrer

  La calor pot arribar a ser un dels nostres pitjors enemics, sobretot en distàncies llargues i en zones sense cap zona fresca. A continuació t’oferim els 6 millors consells per a combatre-la. – Beure aigua: com a màxim 1 hora abans de sortir a córrer o el dia anterior si sortim a córrer ben…