Com optimitzar el rendiment del nostre cos quan sortim a córrer

El cansament físic i psicològic sempre seran durs rivals a batre quan sortim a córrer, i en molts casos poden privar-nos d’una correcta evolució. A continuació t’oferim 8 consells que de ben segur t’ajudaran a optimitzar el teu cos per a poder córrer sense cansar-te.

Córrer o caminar, que és millor?

Determinar si córrer és millor exercici que caminar, o si per contra caminar és millor que córrer, depèn de quin aspecte de la nostra salut volem tenir cura i depèn de l’estat físic i de les preferències de cadascú, però cal tenir en compte els següents factors que us enumerem a continuació.

Són bons els exercicis abdominals “tradicionals” per a les dones?

  Quan parlem d’exercicis abdominals “tradicionals” ens referim a la postura amb el cap mirant cap amunt, cames flexionades i els peus recolzats sobre el sòl, elevant el cap i les espatlles per aproximar-los a les cames de forma repetida. Són realment bons o perjudicials aquests populars exercicis per a les dones i la seva…

Practicar esport en dejú aprima més?

  Segons resultats de diversos estudis científics recents investigant la resposta del cos en practicar esport en dejú el veredicte està ben clar. Conclouen que ajuda a cremar fins a un 21% més de greixos que no pas si es fa havent esmorzat. El nostre cos fa servir dos tipus de combustibles, els greixos (per…

Els beneficis del running per a les dones embarassades

  Sortir a córrer no només beneficia la mare físicament sinó que també ho fa en l’àmbit psicològic i contribueix de manera favorable al bon desenvolupament del nadó, tot sempre amb el beneplàcit i assessorament d’un metge. Intenta sempre aplicar la lògica i escolta el que diu el teu cos, hi haurà dies en què…