Com optimitzar el rendiment del nostre cos quan sortim a córrer

El cansament físic i psicològic sempre seran durs rivals a batre quan sortim a córrer, i en molts casos poden privar-nos d’una correcta evolució. A continuació t’oferim 8 consells que de ben segur t’ajudaran a optimitzar el teu cos per a poder córrer sense cansar-te.

El llibre ideal per als que comencen a córrer o volen fer-ho

El manual d’iniciació imprescindible per a totes aquelles persones que comencen a córrer, o que volen fer-ho, 100% en català. “Running per a principiants: La guia definitiva de CursesCatalunya.cat” ofereix fins a 60 continguts útils de lectura agradable i lleugera adaptats per l’escriptor Albert Traguany, i repartits en 4 parts: iniciació, modalitats, consells i benestar, i aplicacions per a mòbils.

Practicar esport en dejú aprima més?

  Segons resultats de diversos estudis científics recents investigant la resposta del cos en practicar esport en dejú el veredicte està ben clar. Conclouen que ajuda a cremar fins a un 21% més de greixos que no pas si es fa havent esmorzat. El nostre cos fa servir dos tipus de combustibles, els greixos (per…

Córrer per generar autoconfiança i fer-nos forts mentalment

  Diversos estudis científics conclouen que córrer millora l’autoconfiança i ajuda a superar els nostres límits personals, quelcom que molts runners han comprovat per si mateixos. Segons els experts perquè una activitat fisicoesportiva es consideri beneficiosa cal practicar-la entre 3 i 5 vegades per setmana, amb una durada d’entre 20 i 60 minuts. El running…

Com evitar molèsties gastrointestinals en recorreguts llargs

  Molts runners sofreixen molèsties gastrointestinals després d’haver recorregut distàncies superiors als 8 quilòmetres. Una opció per a combatre aquests dolors és consumir gels energètics cada 40 minuts un cop començat l’exercici, en cas que els gels energètics no t’agradin o els problemes persisteixin pots provar amb gomes masticables, que tenen el mateix efecte que…

Córrer en parella millora la relació

  Una investigació encarregada per la companyia de desodorants anglo-neerlandesa Rexona, i liderada pel psicòleg esportiu Oliver Martínez, en col·laboració amb els doctors Josep Pla i Óscar Pino, conclou que el running practicat en parella millora la relació. L’estudi detalla que aquesta activitat esportiva no només consisteix a córrer, sinó que és una forma de…

Córrer ara té premi gràcies a WeFitter

  WeFitter és una plataforma digital que recompensa amb premis, regals i promocions exclusives a tots aquells que fan exercici de forma regular I segueixen estils de vida saludables. WeFitter es connecta automàticament amb l’aplicació o dispositiu utilitzat habitualment amb els usuaris per fer exercici. Avui dia es compatible amb les següents aplicacions: RunKeeper, Strava,…