Els beneficis de consumir quinoa, el superaliment que no ens pot faltar

La quinoa no és un cereal, encara que ho sembla, és saludable, saborós, nutritiu i fàcil de pair, i una perfecta alternativa pels que necessiteu evitar el gluten. Forma part de la família de la remolatxa, de la bleda i els espinacs, i es cultiva a la tardor i es cull a la primavera.

La Societat Espanyola de Medicina de l’Esport diu sí a l’ús de mascareta

La Societat Espanyola de Medicina de l’Esport (SEMED) i el Consell General de Col·legis Oficials de Metges, a través del Grup assessor sobre la infecció per SARS-CoV2, insisteix en la necessitat d’utilitzar la mascareta durant la pràctica esportiva com a mitjà indispensable per al control de la propagació de la infecció.

Els beneficis del ioga en les persones que corren

La majoria de corredors saben bé que haurien d’incloure en les seves rutines el treball de força i els estiraments, però no tots ho acaben aplicat. El que pocs saben és que una opció per introduir aquests dos termes en l’equació i ser més veloços, flexibles, resistents, a més de menys propensos a patir lesions, és combinar els nostres entrenaments amb exercicis de ioga.

Els beneficis de córrer dins de l’aigua

Els exercicis per a corredors dins de l’aigua tenen la particularitat de combinar dos aspectes essencials per a la preparació d’un corredor: l’entrenament cardiovascular i la tonificació muscular. Ideals per a l’estiu!

[Apps Mòbil] Runtastic, audiollibres motivacionals per a corredors

  Podrien els audiollibres motivar als esportistes igual que ho fa la música? Això és el que va considerar l’equip de desenvolupadors de la popular aplicació per a corredors Runtastic, amb les seves Story Runnings, una sèrie d’àudio llibres per a córrer. Aquestes tenen una durada equivalent a un exercici mitjà de 40 minuts i…

[Apps Mòbil] “Run an Empire”, a l’estil “Game of Thrones” runner

  Has provat de córrer amb música o escoltant la ràdio, i tot i això anar a córrer se’t fa pesat i avorrit? Tranquil/a, si l’app Zombies, Run!, que et vam presentar anteriorment no et va motivar suficient, avui et portem una altra opció per a treballar la fantasia mentre practiques esport, tot i que…

L’alimentació dels esportistes vegans i vegetarians

  Pràcticament tots els esportistes que cuiden la seva dieta inclouen en els seus àpats carn i peix, dos aliments amb moltes proteïnes que ajuden a desenvolupar i potenciar la nostra musculatura. El consum d’aquestes garanteix que els músculs tinguin els ingredients necessaris per a reconstruir tots els microtrencaments després d’un gran esforç físic. Però…

Conceptes bàsics per a fer el salt al trail running

  Molts són els corredors que se senten atrets pel trail running, però cal tenir en compte que córrer per muntanya té diverses exigències que no podem passar per alt. A continuació us detallem de forma molt breu 5 punts a tenir en compte: Aprendre a caminar adequadament Caminar és imprescindible en les curses de…

7 consells per a combatre la calor quan sortim a córrer

  La calor pot arribar a ser un dels nostres pitjors enemics, sobretot en distàncies llargues i en zones sense cap zona fresca. A continuació t’oferim els 6 millors consells per a combatre-la. – Beure aigua: com a màxim 1 hora abans de sortir a córrer o el dia anterior si sortim a córrer ben…