Els beneficis de consumir quinoa, el superaliment que no ens pot faltar

La quinoa no és un cereal, encara que ho sembla, és saludable, saborós, nutritiu i fàcil de pair, i una perfecta alternativa pels que necessiteu evitar el gluten. Forma part de la família de la remolatxa, de la bleda i els espinacs, i es cultiva a la tardor i es cull a la primavera.

To muscular i exercicis de força, el verdader secret per a perdre pes?

Menjar menys com a mètode per aprimar-se ràpid és l'error més comú entre els que busquen un secret per a perdre pes, i una opció d'alt risc si es complementa amb entrenaments d'alta intensitat. Al principi funciona perfectament però arriba un moment en què la pèrdua de pes s'estanca i comença el temut efecte rebot.

Són bons els exercicis abdominals “tradicionals” per a les dones?

  Quan parlem d’exercicis abdominals “tradicionals” ens referim a la postura amb el cap mirant cap amunt, cames flexionades i els peus recolzats sobre el sòl, elevant el cap i les espatlles per aproximar-los a les cames de forma repetida. Són realment bons o perjudicials aquests populars exercicis per a les dones i la seva…

L’alimentació bàsica dels esportistes celíacs

  Es calcula que 1 de cada 100 o 200 persones són celíaques, i d’aquestes el 85% encara no saben que ho són. Els que durant més d’un any mantenen les xifres de trasglutaminasa tissular en nivells normals poden considerar-se persones totalment sanes i per tant poden iniciar o continuar la seva activitat esportiva, batre…

És millor córrer en cinta o a l’aire lliure?

  És millor córrer en cinta o a l’aire lliure? Realment cap dels dos mètodes és millor o pitjor, ja que tots dos tenen els seus avantatges i desavantatges. Córrer a l’aire lliure ens proporciona més sentiment de llibertat, ens fa sentir millor i ajuda a desestressar-nos més ràpidament. Tot i que depenem de la…

5 consells per a rendir al màxim amb la teva bici

  A continuació et detallem en 5 punts bàsics com rendir millor amb els teus entrenaments amb bicicleta: 1. Practica els canvis de ritme, t’ajudaran a millorar la musculatura i la teva resistència aeròbica i pulmonar. A mesura que vagis perfeccionant la teva tècnica podràs allargar els teus entrenaments. 2. Treballa la resistència, aposta per…

El running millora l’activitat del nostre cor

  Córrer millora la funció miocardíaca (sistòlica i diastòlica), disminueix l’excitabilitat del cor (per una millor modulació de la producció d’adrenalina), i en l’àmbit vascular incrementa l’elasticitat de les nostres artèries amb la consegüent disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Però quins paràmetres hem de tenir en compte per a saber que…

Com afecta el clima al nostre rendiment esportiu

  Com afecten els factors climàtics al nostre rendiment? Quina és la millor temperatura per a fer esport? És normal rendir més o menys depenent del temps que fa? La temperatura de l’aire és el principal factor climàtic que afecta el nostre rendiment, el cos en temperatures superiors als 15 graus centígrads sofreix i el…