Com preparar amb èxit la teva primera cursa

  La millor manera de posar a prova les teves condicions físiques i valorar si el teu entrenament ha estat bo, és inscriure’t en una de les moltes curses que s’organitzen arreu del territori català. Tot i que a priori estem parlant d’una competició no professional on l’únic objectiu és gaudir d’aquest esport, només el…

Rànquing de les 4 millors webs especialitzades en rutes

  Estàs cansat de seguir sempre les mateixes rutes d’entrenament? Aquesta setmana us proposem un rànquing amb les 4 millors pàgines web de referència que us ajudaran a l’hora de cercar nous camins i rutes per gaudir dels millors entorns mentre practiqueu el vostre esport favorit. 1 – La millor, indispensable: Wikiloc Probablement la més…

Plusmarques mundials absolutes en atletisme

  Tot i que el nostre portal pretén ser una font de notícies de l’atletisme popular català, no està de més pel que fa a curiositat fer un cop d’ull a les marques i rècords mundials del món de l’atletisme, assolides per corredors que en algunes ocasions ben bé semblen d’un altre planeta. A continuació,…

Jaume Leiva, atleta de fons català i campió de Catalunya de Mitja Marató l’any 2011

  El terrassenc Jaume Leiva nascut l’any 1983, s’ha convertit en un dels millors corredors de fons europeus i un dels atletes més destacats de l’esport català. Actualment és corredor de l’equip Runnersworld Tarragona, i aquestes són algunes de les seves millors marques personals: 5.000m : 14’07”90 (Mataró – Campionat de Catalunya 2011) 10.000m :…

Les 5 millors aplicacions de mòbil per a runners [Vol.1]

  El món del running disposa actualment de diverses eines inimaginables ara fa alguns anys que ens permeten desenvolupar aquest esport amb una precisió i un flux de dades realment espectacular. Són aplicacions creades per a córrer amb el teu telèfon intel·ligent, el qual interactuarà amb el GPS per facilitar-te dades i estadístiques del teu trajecte. A Curses Catalunya hem volgut crear…

Conceptes de supinador, neutre o pronador

  Córrer és un esport d’impacte, cada cop que fem un pas el nostre cos pateix una batzegada als peus, cames, columna, etc. és per això que el millor terreny per desenvolupar un entrenament, i el que millor absorbeix aquest impacte és la terra dels parcs. Els carrers i l’asfalt en general no l’absorbeixen de la…

Dieta recomanada per a curses d’entre 5 i 10 quilòmetres de recorregut

  Seguir una bona dieta ens ajudarà a potenciar el nostre rendiment esportiu, i si aquesta s’adequa a les nostres necessitats encara millor. A continuació us oferim una dieta per a curses d’entre 5 i 10 quilòmetres. Abans de la cursa: És convenient ingerir un àpat lleuger entre 2 i 4 hores abans de la…

Què és el “trail running”?

  Aquesta modalitat, en constant creixement entre els corredors, significa “córrer per camins”. La diferència entre córrer per asfalt o fer-ho per muntanya és molt lògica a simple vista, però la realitat va molt més enllà, ja que tant l’entrenament com l’equipament per a gaudir d’aquest esport són ben diferents. A continuació fem un petit…