Retro Running i els beneficis de córrer d’esquena

  Coneguda com a Reverse Running o Retro Running aquesta curiosa modalitat dins el món de l’atletisme s’ha convertit en tot un fenomen social al Regne Unit, on compta amb infinitat d’adeptes, disposa de la seva pròpia pàgina web i fins i tot es realitzen competicions exclusives. Quins són els aspectes més destacats que podem…

Els nens i el running

  Poques coses provoquen major entusiasme a un corredor que el dia en què els seus fills decideixen començar a córrer. Portar-los als teus entrenaments és la millor opció, però mai els obliguis a venir amb tu perquè pots aconseguir l’efecte invers. No oblidis que practicar running és també una opció per a socialitzar els…

Tipus de dolors que empitjoren i persisteixen

  Si realitzes exercici de forma regular i apareixen dolors, pot ser un avís que el teu ritme actual d’entrenament no és l’adequat. A priori aquests poden ser deguts a un trencament de fibres, una lesió que empitjora amb l’exercici. No tractar-nos adequadament pot generar una curació incorrecta, i que la zona quedi debilitada. Si…

Córrer ara té premi gràcies a WeFitter

  WeFitter és una plataforma digital que recompensa amb premis, regals i promocions exclusives a tots aquells que fan exercici de forma regular I segueixen estils de vida saludables. WeFitter es connecta automàticament amb l’aplicació o dispositiu utilitzat habitualment amb els usuaris per fer exercici. Avui dia es compatible amb les següents aplicacions: RunKeeper, Strava,…

Consells per a enganyar la ment mentre correm

  La ment juga un paper fonamental quan practiquem tota mena d’esports, però en el running és decisiva. A continuació us detallem petits consells que podeu posar en pràctica per a enganyar-la i millorar els resultats dels vostres entrenaments. – No pensar mai en el trajecte que queda per recórrer quan s’està cansat: centra’t en…

La suor i el running

  La suor és una substància líquida que el nostre organisme genera quan la seva temperatura puja. La seva composició és molt similar a la de l’orina: sals minerals, àcid làctic, àcids grassos i urea. També conté altres substàncies que ens aïllen d’alguns bacteris i altres gèrmens. S’expulsa a través de les anomenades glàndules sudorípares…

Butllofes als peus, com curar-les i evitar-les

  Les butllofes als peus ara a l’estiu són un dels problemes més freqüents al que ens enfrontem ja siguem corredors o no i avui us explicarem com curar-les i com evadir-les. Primer de tot cal saber que tan sols són petites bossetes de l’epidermis farcides de líquid transparent semblant a l’aigua, encara que a…

Documentals de running Vol.1: Marathon Boy

  Marathon Boy ens mostra la increïble història de Budhia Singh, que amb només 8 anys ja ha completat 48 maratons, una xifra inabastable per a la immensa majoria de corredors. Budhia va ser venut per la seva mare per 800 rupies i des de llavors els seus nous pares l’han preparat per a l’esport…

Què és l’estabilització lumbopèlvica (CORE)

  Actualment, molts heu sentit a parlar dels exercicis d’estabilització lumbopèlvica o, altrament dit, del CORE com a forma d’entrenament i en programes de rehabilitació. Però, realment sabem per què ho fem? La definició clàssica del CORE fa referència al sistema format per la columna vertebral, les articulacions del maluc (coxofemorals), la formada entre el…

Menjar pa engreixa? És bo pel corredor?

  En una dieta equilibrada per a corredors almenys el 60% de les calories han de provenir dels hidrats de carboni, ja que proporcionen al nostre organisme l’energia que necessita. Un baix consum de pa ens pot perjudicar, i es recomana menjar quasi una barra al dia, encara que estigueu fent dieta. Una persona sana,…