Com millorar la potència aeròbica pujant i baixant pendents i escales

Entrenant en pendents i escales aconseguiràs millorar tant la velocitat com la força, millorant la potència aeròbica aconseguiràs augmentar la capacitat cardiovascular i millorar els teus temps en curses de muntanya, maratons o triatlons amb pendents exigents. Realitzant dos entrenaments setmanals ja sigui pujant pendents o escales,notaràs una millora en la resistència dels turmells, la força…

Com controlar de forma adequada les nostres pulsacions

  Una de les recomanacions més clares dels experts, destinades a tots aquells que es volen iniciar o estan fent els primers passos en aquest esport, van dirigides a l’adquisició d’un pulsòmetre. Aquest senzill aparell, format per una cinta al pit i un rellotge digital (a qualsevol gran superfície esportiva es poden comprar per 40 €),…

Fell Running, la modalitat pionera de curses de muntanya al Regne Unit

  El Fell Running és una històrica modalitat de curses de muntanya que es desenvolupa al Regne Unit des del segle XIX, tot i que hi ha documentació escrita del segle XI on es detalla que ja en aquells temps al regne d’Escòcia s’hi efectuaven les primeres curses entre soldats. Podríem estar parlant doncs del fet…

Canicross, el plaer de córrer amb gossos

  Actualment, és habitual veure corredors practicant el running acompanyats del seu gos. Malgrat tot, encara són pocs els que coneixen realment el canicross i el practiquen de manera adequada. De fet, segur que  alguns de vosaltres heu vist esportistes que corren amb el seu gos, utilitzant el mètode de subjecció habitual (cadena lligada al collar) o…

Consells pràctics pel manteniment de les nostres sabatilles

  Quan correm sobre tota mena de superfícies: fang, bassals, fulles o pols, acumulem tota mena de partícules. Tot i que aquesta brutícia pot fer que les nostres sabatilles semblin desgastades o que ens estan demanant a crits que les acabem retirant, una bona opció per renovar-les i no haver d’invertir més diners és rentar-les com…

Coneixem el què s’amaga darrere la producció de les curses gràcies a @CamisetaRunning

Camisetas Running, és d’aquelles empreses que treballen a l’ombra per a fer possible gran part de les curses que es realitzen a territori espanyol. Avui us descobrim aquesta altra cara de les competicions atlètiques gràcies al seu director Paco Garrigos, el qual acumula més de 20 anys d’experiència donant resposta professional a les necessitats dels organitzadors…

El decàleg d’un bon escalfament previ a una cursa i estiraments posteriors

  No tothom necessita el mateix escalfament previ a una cursa, en tot cas a continuació us oferim un decàleg d’exercicis i estiraments perquè us puguin servir de guia per tal de preparar una bona prèvia de cursa i no hàgiu de patir lesions ni començar la prova sense haver escalfat suficient o en alguns…

Les curses més dures del planeta Terra, Part 2 : Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB)

  Si fa uns dies us presentàvem la Barkley Marathon, una cursa americana força desconeguda i amb unes condicions extremes, avui us presentem l’UTMB, una mítica cursa que pràcticament no necessita presentacions. Considerada com la Meca dels ultramaratonians de muntanya, l’UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) es disputa una vegada a l’any als Alps i recorre…

Barefoot, córrer descalç

  Si avaluem la història de l’ésser humà, des de la prehistòria fins a l’actualitat, podem comprovar que la gran major part del temps els peus de l’home han caminat descalços (les primeres proteccions apareixen al voltant de l’any 10000 aC). Si ens centrem amb la història de la vamba esportiva, ens hem de remuntar cap…