Aprima més córrer ràpid o a poc a poc?

 

Tots aquells i aquelles que han optat algun cop pel running com a modalitat esportiva per a posar-se en forma i lluir un bon cos segurament s’hauran preguntat què és més efectiu per aprimar-se, anar lent o de pressa? Córrer aprima de qualsevol manera sempre que tinguem cura de la nostra alimentació, però els estudis científics asseguren que el que realment aprima és córrer molts quilòmetres. En general cremem les mateixes calories si correm 10 quilòmetres en 1 hora que si en correm 10 en mitja. Tot i això, els entrenaments que millor funcionen per a aprimar-se són els que intercalen tota mena de ritmes, ja que no oblidem que guanyar massa muscular ens ajudarà a realitzar trajectes més llargs, i només ho podrem assolir corrent a ritmes exigents.