Són necessaries i útils les mitges compressives?

Durant molts anys s’ha utilitzat el material esportiu que aporta compressió pensant que millorava el nostre rendiment. Utilitzem mitjons, pantalons curts, samarretes, i d’altres materials amb l’únic pensament que la compressió millora el rendiment esportiu durant l’activitat i accelera el procés de recuperació post-exercici. Històricament les mitges van ser inventades per aquelles persones amb problemes…

El running i la fruita els aliats per combatre l’Alzheimer

Paul Williams, científic del laboratori Lawrence Berkeley, ha demostrat mitjançant un estudi en el que han participat més de 153.000 persones que córrer 25km a la setmana disminueix en un 40% el risc de mort per Alzheimer. L’estudi també demostra que les persones que mengen tres o més peces de fruita al dia gaudeixen d'un…

“Femenino sin Límites” la lluita d’una runner contra el càncer

Femenino sin Límites, mucho más que una Maratón de Iolanda López recull la història de la seva batalla, de forma valenta i solidària, davant d'un càncer. Tota aquesta experiència de superació i solidaritat, d'esport, de reptes, de psicologia positiva, queda recollida en el llibre publicat per l'Editorial Plataforma. Iolanda López exposa dos reptes solidaris-esportius que…

[Apps Mòbil] “Couch to 5K” del sofà a una cursa en 9 setmanes

Couch to 5k és una app per a iPhone i Android que ens ofereix un senzill programa d'entrenament per a què qualsevol runner principiant faci el salt del sofà de casa a una cursa de 5 quilòmetres en només 9 setmanes! Aquest mètode va ser crear i provat pel programador informàtic Josh Clark, el qual…

Aprima més córrer ràpid o a poc a poc?

Tots aquells i aquelles que han optat algun cop pel running com a modalitat esportiva per a posar-se en forma i lluir un bon cos segurament s'hauran preguntat què és més efectiu per aprimar-se, anar lent o de pressa? Córrer aprima de qualsevol manera sempre i quan tinguem cura de la nostra alimentació, però els…

Què és la fascitis plantar

S’anomena fascitis plantar el procés irritatiu i dolorós en la inserció de la fàscia plantar al calcani, generalment en la part més interna i proximal. Aquest procés és la causa més general de la formació d’un esperó calcani. Les causes són múltiples. Poden ser: Per distensió de la fàscia per un peu pronat on el…

Els nens i el running

Poques coses provoquen major entusiasme a un corredor que el dia en què els seus fills decideixen començar a córrer. Portar-los als teus entrenaments és la millor opció, però mai els obliguis a venir amb tu perquè pots aconseguir l’efecte invers. No oblidis que practicar running és també una opció per a socialitzar els nens…

Tipus de dolors que empitjoren i persisteixen

Si realitzes exercici de forma regular i apareixen dolors, pot ser un avís de que el teu ritme actual d'entrenament no és l'adequat. A priori aquests poden ser deguts a un trencament de fibres, una lesió que empitjora amb l'exercici. No tractar-nos adequadament pot generar una curació incorrecta, i que la zona quedi debilitada. Si…

Córrer ara té premi gràcies a WeFitter

WeFitter és una plataforma digital que recompensa amb premis, regals i promocions exclusives a tots aquells que fan exercici de forma regular I segueixen estils de vida saludables. WeFitter es connecta automàticament amb l’aplicació o dispositiu utilitzat habitualment amb els usuaris per fer exercici. A dia d’avui es compatible amb les següents aplicacions: RunKeeper, Strava,…

La suor i el running

La suor és una substància líquida que el nostre organisme genera quan la seva temperatura puja. La seva composició és molt similar a la de l'orina: sals minerals, àcid làctic, àcids grassos i urea. També conté altres substàncies que ens aïllen d'alguns bacteris i altres gèrmens. S'expulsa a través de les anomenades glàndules sudorípares i…