Sabatilles neutres per a practicar running

Les sabatilles neutres per a practicar running són aconsellades per a corredors amb trepitjada neutra o lleugerament supinadora, a la vegada que són les més recomanades per utilitzar plantilles. La petjada neutra és aquella que mentre correm no provoca girs en els turmells ni cap a l'interior ni a l'exterior. Aproximadament el 30-40% dels corredors…

Recuperació post-exercici

En l’esport, sigui d’alta competició o a nivell amateur, tothom busca millorar els seus registres. Els corredors aficionats volen baixar la seva marca personal, els més professionals aconseguir podis i poder accedir a nous reptes i els ciclistes millorar la seva posició després d’una cursa. D’aquí que la recuperació és extremadament important pels beneficis que…

Consells per a enganyar la ment mentre correm

La ment juga un paper fonamental quan practiquem tot tipus d'esports, però en el running és decisiva. A continuació us detallem petits consells que podeu posar en pràctica per a enganyar-la i millorar els resultats dels vostres entrenaments. – No pensar mai en el trajecte que queda per recórrer quan s’està cansat: centra't en el…

Què és l’estabilització lumbopèlvica (CORE)

Actualment, molts heu sentit a parlar dels exercicis d’estabilització lumbopèlvica o, altrament dit, del CORE com a forma d’entrenament i en programes de rehabilitació. Però, realment sabem per què ho fem? La definició clàssica del CORE fa referència al sistema format per la columna vertebral, les articulacions del maluc (coxofemorals), la formada entre el sacre…

Què són i com reduïr les DOMS, les famoses “agulletes”

Les DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) o dolor d’aparició tardana, són el que clàssicament són les “agulletes”. Antigament, es creia que era una acumulació d’àcid làctic produït pel múscul que ha treballat de forma anaeròbica de manera exagerada. Actualment, se sap que el lactat es reutilitza de forma ràpida al ser un bon substrat energètic,…

Els 10 manaments del corredor novell

Us exposem de forma breu i concisa els nostres 10 manaments del corredor novell, petits però valuosos consells per a tots aquells que s'inicien en el món del running. Mitjançant la següent llista intentarem fer-vos entendre i perfeccionar la vostra passió per córrer per gaudir-la de la millor forma possible evitant problemes i decepcions. 1-…