Els principals motius pels quals el running millora la teva salut del teu cor

 

Sabies que un entrenament regular practicant running ajuda a enfortir els músculs, però sobretot ajuda a enfortir el teu preciat cor? L'efecte més important és l'impacte que té en el treball cardíac. La millora en el rendiment es pot veure després de quatre a sis setmanes entrenant regularment (3 × 30 minuts per setmana).

Fins i tot un principiant pot reduir la freqüència cardíaca en repòs en uns 10 batecs per minut.

Els efectes positius de la nostra activitat esportiva preferida es reflecteixen en la nostra sang de la següent forma:

– Els nivells de greix en sang baixen mentre que el colesterol HDL (el bo) augmenta
– Córrer de forma regular redueix el risc d'arteriosclerosi
– La producció d'hormones de l'estrès, com l'adrenalina i el cortisol, es redueix
– La circulació de la sang millora, el seu volum augmenta i a la vegada es redueix el risc de trombosi
– El volum de sang en el cos augmenta, així com la capacitat màxima d'entrada d'oxigen
– La freqüència cardíaca en repòs i en fer exercici baixen amb un entrenament regular