La suor i el running

La suor és una substància líquida que el nostre organisme genera quan la seva temperatura puja. La seva composició és molt similar a la de l'orina: sals minerals, àcid làctic, àcids grassos i urea. També conté altres substàncies que ens aïllen d'alguns bacteris i altres gèrmens. S'expulsa a través de les anomenades glàndules sudorípares i un corredor pot perdre entre 1 i 2,5 litres de suor per cada hora d'exercici intens, el que significa perdre entre 1 i 2,5 quilos de pes.

Per evitar molèsties hem d’adaptar correctament la nostra vestimenta al clima i no abrigar-nos en excés a l’hivern. L’excés de sudoració pot comportar problemes per al funcionament del nostre organisme, per això són recomanables les begudes isotòniques durant la recuperació. En pots elaborar tu mateix barrejant sucre o mel, aigua, suc de llimona i bicarbonat.