Córrer per generar autoconfiança i fer-nos forts mentalment

Diversos estudis científics conclouen que córrer millora l'autoconfiança i ajuda a superar els nostres límits personals, quelcom que molts runners han comprovat per si mateixos. Segons els experts per a què una activitat fisicoesportiva es consideri beneficiosa cal practicar-la entre 3 i 5 vegades per setmana, amb una durada d'entre 20 i 60 minuts. El running permet connectar amb el nostre entorn urbà i natural, planificar metes a curt i llarg termini, aprendre a desenvolupar la nostra resistència davant les adversitats, i es pot practicar en qualsevol moment del dia, sense oblidar-nos de les famoses endorfines que es generen i que produeixen efectes analgèsics i sensació de benestar. Els experts també recomanen córrer per frenar el declivi del funcionament cerebral, ja que pot arribar a prevenir demències i malalties neurodegeneratives.