Els múltiples beneficis de practicar running

De tots és ben sabut que el running és un dels esports més complets pel que fa a beneficis físics i mentals, però realment quines avantatges concretes té? A continuació un oferim un recull dels 6 principals avantatges d’un dels esports mundials més populars i que us ajudaran a mantenir la motivació, allargant el vostre…

Com preparar amb èxit la teva primera cursa

La millor manera de posar a prova les teves condicions físiques i valorar si el teu entrenament ha estat bo és inscriure’t en una de les moltes curses que s’organitzen arreu del territori català. Tot i que a priori estem parlant d’una competició no professional on l’únic objectiu és gaudir d’aquest esport, només el fet…

Rànquing de les 4 millors webs especialitzades en rutes

Estàs cansat de seguir sempre les mateixes rutes d’entrenament? Aquesta setmana us proposem un rànquing amb les 4 millors pàgines web de referència que us ajudaran a l’hora de cercar nous camins i rutes per gaudir dels millors entorns mentre practiqueu el vostre esport favorit. 1 – La millor, indispensable: Wikiloc Probablement la més popular…

Plusmarques mundials absolutes en atletisme

Tot i que el nostre portal pretén ser una font de notícies de l’atletisme popular català, no està de més a nivell de curiositat fer un cop d’ull a les marques i rècords mundials del món de l’atletisme assolides per corredors que en algunes ocasions ben bé semblen d’un altre planeta. A continuació, i que…

Rànquing de les 5 millors aplicacions pels sistemes iPhone i Android per a la pràctica del running

El món del running disposa actualment de diverses eines inimaginables ara fa alguns anys que ens permeten desenvolupar aquest esport amb una precisió i un flux de dades realment espectacular. Són aplicacions creades per a córrer amb el teu smartphone, el qual interactuarà amb el GPS per facilitar-te dades i estadístiques del teu trajecte. A Curses Catalunya hem volgut crear una llista subjectiva…

Conceptes de supinador, neutre o pronador

Córrer és un esport d’impacte, cada cop que fem un pas el nostre cos pateix una batzegada als peus, cames, columna etc… és per això que el millor terreny per desenvolupar un entrenament, i el que millor absorbeix aquest impacte és la terra dels parcs. Els carrers i l’asfalt en general no l’absorbeixen de la mateixa manera,…

Dieta recomanada per a curses d’entre 5 i 10 quilòmetres de recorregut

Seguir una bona dieta ens ajudarà a potenciar el nostre rendiment esportiu, i si aquesta s’adequa a les nostres necessitats encara molt millor. A continuació us oferim una dieta per a curses d’entre 5 i 10 quilòmetres. Abans de la cursa: És convenient ingerir un àpat lleuger entre 2 i 4 hores abans de la cursa,…

Què és el “trail running”?

Aquesta modalitat, en constant creixement entre els corredors, significa “córrer per camins”. La diferència entre córrer per asfalt o fer-ho per muntanya és molt lògica a simple vista, però la realitat va molt més enllà ja que tan l’entrenament com l'equipament per a gaudir d’aquest esport són ben diferents. A continuació fem un petit resum…